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SVE Bad Fallingbostel Abteilung Turnen

Susanne Buchholz & Kim Ruhland

Telefon 0162 2175399 (Susanne Buchholz)
Telefon 05161 910245 (Kim Ruhland)

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Trainingsangebot

 

Montag   09:30 - 11:00   Sanftes Hatha-Yoga   Gym. Id.
    14:30 - 15:30 Kinderturnen (Kinder ab 4 Jahre)   TH
    15:45 - 16:45 Eltern-Kind-Turnen (Kinder 1-3 Jahre)   TH
    16:00 - 17:00 Fit und gesund ab 60   Gym. Id.
    16:45 - 17:45 Boden- und Geräteturnen   TH
    17:30 - 18:15   Streching mit und ohne Rolle   Gym. Id.
    18:30 - 19:30 Flexible Fitnessgymnastik   Gym. Id.
    19:30 - 20:45 Damengymnastik   TH
             
Dienstag   09:30 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik   Gym. Id.
    10:30 - 11:15 Wirbelsäulengymnastik   Gym. Id.
    17:00 - 17:45 Wirbelsäulengymnastik   Gym. Id
    19:00 - 21:45 Faustball für Ältere   Gym. Id.
    20:15 - 21:45 Tae Kwon Workout   Gym. Id.
             
Mittwoch   09:30 - 10:30 Seniorengymnastik auf dem Hocker Juz
    09:45 - 10:30 Stretching mit und ohne Rolle Gym. Id.
    10:45 - 11:30 Bauch-Beine-Po für Jedermann Gym. Id.
    16:00 - 17:00 Kleinkindersport (Kinder ab 4 Jahre) TH
    17:00 - 18:00   Spiel, Sport, Spaß für Kinder   TH
im Grundschulalter  
    18:00 - 18:45 Rückengymnastik   Gym. Id.
    18:45 - 20:00 Flexible Fitnessgymnastik   Gym. Id.
             
Donnerstag       09:30 - 10:15 BBP bis in die Tiefe mit Kinderbegleitung Gym. Id.
    14:45 - 15:30 Ju Jitsu für Kinder   Gym. Id.
    15:30 - 16:15 Ju Jitsu für Kinder   Gym. Id.
    16:15 -17:00 Ju Jitsu für Kinder   Gym. Id.
    17:30 - 18:30 Zumba   Gym. Id.
    18:30 - 20:00 Yoga   Gym. Id.
         
Freitag   14:30 - 15:30 Kinderyoga Gym. Id.
    19:30 - 21:00 Ju Jitsu für Erwachsene     Gym. Id.

 

Gym. Id. Gymnastikraum Idinger Heide, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel TH: Turnhalle Grundschule, Michelsenstraße 3, Bad Fallingbostel Juz: Jugendzentrum, Michelsenstraße 3, Bad Fallingbostel

 

Trainingsbeschreibungen

 
Turnangebot für Kinder

 

Kinderyoga

mit Nicole Vormkahl (Yogalehrerin Advanced) Tel.: 05162/ 902789

Für Kinder zwischen 5 und 8 Jahre.

Fantasievoll werden die Kinder an das klassische Yoga herangeführt. Sie lernen ihren eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, aktiv zu stärken, dehnen und loszulassen.

 

Ju Jitsu

mit Dolores Doktor

Jiu Jitsu ist ein Selbstverteidigungsstil unter den Kampfkünsten bei der die Kraft des Gegners verwendet wird um die Kontrolle über die Situation zu erlangen – und das mit minimaler Kraftanwendung. Dies ist eine gute Technik für Personen ohne viel Muskelkraft und hoher Kondition. Geschult werden neben der Technik ein gelassenes Auftreten, innere Ruhe und geistige Stärke.

 

Kinderturnen

mit Manuela Rexin (Sport- und Gymnastiklehrerein) Tel.: 0173/ 9259788

Für Kinder ab 4 Jahre ohne elterliche Begleitung.

Im Wechsel von freiem Spiel, Spiel nach Anleitung und gemeinsamen Dehn- und Koordinationsübungen lernen die Kinder Anweisungen zu folgen und ihr Sozialverhalten zu vertiefen. Gruppenspiele und Übungen wechseln sich ab. Zum Ende wird eine Gerätelandschaft aufgebaut in der frei geklettert, gesprungen und balanciert werden kann.

 

Eltern-Kind-Turnen

mit Manuela Rexin (Sport- und Gymnastiklehrerein) Tel.: 0173/ 9259788

Für Kinder mit Standfestigkeit ab 1 Jahr in Begleitung der Eltern.

Begonnen wird die Stunde mit einem Begrüßungskreis, danach ist freies Erkunden der wöchentlich wechselnden Gerätelandschaft aus Rutschen, Schaukeln, Balancier- und Klettermöglichkeiten, Bällen, Springseilen, Lauflernwagen und vielem mehr angesagt. Alles in stetiger Begleitung und Hilfestellung der Eltern. Hier gilt es für das Kind festzustellen, „was kann ich schon“, sowie „was kann ich von und mit anderen Kindern lernen“. Zum Abschluss kommen alle noch einmal zusammen für gemeinsame Fingerspiele und Lieder.

Für die Begleitperson besteht die Möglichkeit zum Erwerb einer 10er Karte bei Nichtmitgliedschaft.

 

Boden- und Geräteturnen

mit Manuela Rexin (Sport- und Gymnastiklehrerein) Tel.: 0173/ 9259788

Für Kinder ab 7 Jahre ohne elterliche Begleitung.

Diese Gruppe richtet sich an Kinder, mit hoher Köperspannung und Interesse an turnerischen Übungen wie Handstand, Kopfstand und Radschlag. Auch das Turnen an Geräten wie dem Barren, Schwebebalken und den Ringen wird hier gelehrt und trainiert. 

 

Kleinkindersport

mit Ulla Matheis (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 05162/ 5236

Vielseitiges Bewegungsangebot für Kinder ab ca. 4 Jahre bis zur Einschulung.

Nach einer Eingewöhnungszeit üben die Kinder ohne Beisein der Eltern. Die Übungsstunden sind jeweils in drei Abschnitte unterteilt: Im ersten Teil spielen wir ein kleines altersgemäßes Reaktions- oder Fangenspiel. Dann folgt eine Anleitung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten mit einem Kleingerät (z.B.  Ball oder Seil). Die restliche Zeit steht  für das Üben an einem Geräteaufbau zur Verfügung  (klettern, springen, balancieren, krabbeln und kriechen, kullern und rollen, schaukeln und schwingen usw.).

 

Spiel, Sport und Spaß für Kinder im Grundschulalter

mit Ulla Matheis (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 05162/ 5236

Vielseitiges Bewegungsangebot für Kinder der ersten Schulbesuchsjahre.

Die Übungsstunden sind jeweils in vier Abschnitte unterteilt: Im ersten Teil spielen wir ein kleines altersgemäßes Reaktions- oder Fangenspiel. Dann folgt eine Anleitung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten mit einem Kleingerät (z.B.  Ball oder Seil).

Das Üben an einem Geräteaufbau ist ein weiterer Schwerpunkt  (klettern, springen, balancieren, krabbeln und kriechen, kullern und rollen, schaukeln und schwingen usw.). Den Abschluss bildet ein Laufspiel.

 

Turnangebot für Erwachsene

 

Sanftes Hatha-Yoga

mit Nicole Vormkahl (Yogalehrerin Advanced) Tel.: 05162/ 902789
Durch sanfte Dehnübungen wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Durch Yogaübungen wird der Gleichgewichtssinn gefestigt und die Muskeln und Flexibilität gestärkt. Trainiert werden Sonnengrüße zur Aufwärmung und Athemübungen zur Körperreinigung und tieferen Dehnung. Abgeschlossen wird mit einer Endentspannung.

 

Ju Jitsu für Erwachsene

mit Dolores Doktor

Jiu Jitsu ist ein Selbstverteidigungsstil unter den Kampfkünsten bei der die Kraft des Gegners verwendet wird um die Kontrolle über die Situation zu erlangen – und das mit minimaler Kraftanwendung. Dies ist eine gute Technik für Personen ohne viel Muskelkraft und hoher Kondition. Geschult werden neben der Technik ein gelassenes Auftreten, innere Ruhe und geistige Stärke.

 

Ski-Zirkeltraining

mit Susanne Buchholz (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0162/ 2175399

mail:

 

Fit und Gesund ab 60

mit Susanne Buchholz (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0162/ 2175399

mail:

Dies ist ein bunt gemischtes Sportprogramm für alle ab 60 Jahre. Leichte Übungen im Gehen, Stehen und Sitzen für den gesamten Körper halten und machen beweglich. Wir spielen Crossgolf, gehen in den Fitnessraum des SVE und machen regelmäßige Wanderungen. Die Geselligkeit und gute Laune ist unser wichtigster Begleiter!

 

Streching mit und ohne Rolle 

mit Susanne Buchholz (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0162/ 2175399

mail:

Beim Streching werden einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen statisch über einen gewissen Zeitraum gedehnt. Dies verbessert die Elastizität und Geschmeidigkeit der Muskeln und beugt somit Verletzungen vor. Für eine besondere Tiefendehnung wird die Rolle zur Hilfe genommen.

 

Damengymnastik

mit Ulla Matheis (Diplom Sportlehrerin)

Tel.: 05162/ 5236

Nach einer Aufwärmung werden Übungen zum Ausgleich von Alltagsbelastungen angeboten. Es ist eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden, dehnenden und die koordinativen Fähigkeiten verbessernden Übungen mit und ohne Handgerät in mittlerer Belastungsintensität.

 

Bauch, Beine, Po für Jedermann

mit Susanne Buchholz (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0162/ 2175399

mail:

In diesem Ganzkörpertraining aus unterschiedlichen Kräftigungsübungen gehen wir näher auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po ein mit anschließenden Dehn- und Entspannungsübungen.

 

BBP bis in die Tiefe in Kinderbegleitung

mit Susanne Buchholz (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0162/ 2175399

mail:

Diese Trainingseinheit richtet sich an Bauch, Beine und Po (BBP) sowie der gesamten Rumpfmuskulatur. Es wird mit verschiedenn Handgeräten aber auch mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mit ausgiebigen Dehnungselementen und Entspannungsübungen wird diese Übungsstunde beendet.

In diese Kurs sind Kinder/ Enkelkinder herzlich willkommen! Für sie wird eine kleine Spielecke aufgebaut und während die Erwachsenen trainieren, können die Kleinen spielen oder bei den Übungen tatkräftig mitarbeiten. Interssierte auch ohne Kinder können an diesem Kurs teilnehmen.

 

Wirbelsäulengymnastik

mit Conny Schwenck (Diplom-Sportlehrerin)

Tel.: 0173/ 2414893 und Bettina Schippling (Physiotherapeutin)

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastung erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

 

Rückengymnastik

mit Bettina Schippling (Physiotherapeutin)

Tel.: 0173/ 8427397

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastung erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

 

Tae Kwon Workout

mit Ralf Spiegel (Übungsleiter B)

Dies ist eine aktive Stressbewältigung, auf Basis der koreanischen Kampfkunst. Fußtritte und Schlagtechniken werden zum Rhythmus von Powermusik ausgeführt. Relaxübungen sorgen für Wohlbefinden und führen dem Organismus Sauerstoff und Energie zu. Dieses  Kraftausdauertraining bietet Fettreduzierung, Krafttraining, Straffung des Bindegewebes, Koordination und.....viel, viel Spaß!

 

Zumba

mit Tatjana Hillmann (Zumba-Trainerin)

Diese Party macht dich fit! Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Alle Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Samba oder Merengue ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt sondern man bewegt sich intuitiv zur Musik. Hier steht nicht die Leistung, sondern der Spaß im Vordergrund. Also spüre den Rhythmus und lass die Party beginnen! 

 

Flexible Fitnessgymnastik

mit Manuela Rexin (Sport- und Gymnastiklehrerein)

Tel.: 0173/ 9259788

In diesem Kurs werden die verschiedenen Trainingsarten der modernen Fitnessgymnastik angeboten. Leichte Schritte der Step-Aerobic, Dance-Aerobic, Bauch-Beine-Po-Intensiv und Workout garantieren ein effektives Herz-Kreislauftraining und Muskelaufbau mit anschließenden Stretch-Übungen.

 

Seniorengymnastik auf dem Hocker

mit Heidi Straube
Dieses Training richtet sich an alle ab 70 Jährigen, die ihre Koordination, Reaktion und Konzentration schulen möchten. Alle Übungen werden auf dem Hocker absolveriert.

 

Faustball für Ältere

mit Horst-Werner Marwede
Tel.: 05162/ 91717
Trainiert wird die erste halbe Stunde im Kraftraum um die Muskeln aufzuwärmen und für das körperlich anspruchsvolle Rückschlagspiel Faustball vorzubereiten. Im Faustball ist das Ziel einen Ball mit dem Arm oder der Faust für den Gegner unerreichbar über ein Band in das Halbfeld des Gegners zu spielen.  Unsere derzeit 9-köpfige Truppe ist überwiegend älteren Alters, jedoch offen für alle Interessierten - altersunabhängig. Mit viel Ball- und Mannschaftsgefühl wird hier mit viel Freude trainiert.

 

 

 

 

Kinderturnen

 

Stand: Sept 2019