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SVE Bad Fallingbostel Abteilung Turnen

Susanne Buchholz & Kim Ruhland

Telefon 0162 2175399 (Susanne Buchholz)
Telefon 05161 910245 (Kim Ruhland)

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Liebe Mitglieder,

 

vom 01.04.2017 – 31.12.2017 wird die Sporthalle Idinger Heide vollständig renoviert und daher komplett geschlossen. Mit dem Abschluss der Umbauarbeiten steht uns dann eine moderne und funktionale Halle zur Verfügung. Um allen Gruppen die Möglichkeit zu geben das Training fortzuführen haben wir uns in den letzten Monaten um Alternativen bemüht. Wir sind froh, Euch ein Programm präsentieren zu können und danken an dieser Stelle dem Engagement von Schule, Landkreis, Stadt, Kreissparkasse Bad Fallingbostel und TSV Dorfmark.

 

Für den Zeitraum des Umbaus müssen einige Gruppen zusammen- bzw. verlegt werden. Auch stehen uns für den gesamten Zeitraum des Umbaus leider keine Duschen zur Verfügung.

Die Stepaerobic „Fitnesspower am Stepbrett“, Dienstags von 18:00 – 19.00 Uhr in der Aula des Schulzentrums, beginnt erst am Dienstag, den 02.05.2017.

 

Wir hoffen, Euch mit diesem Programm eine gute Möglichkeit zu geben während der Bauarbeiten weiterhin so fleißig und mit Freude zu trainieren.

 

Euer Team der Abteilung Turnen

 

Trainingsangebot

 

Montag   09:30 - 11:00 Sanftes Hatha-Yoga   JuZ
    14:30 - 15:30   Kinderturnen (Kinder ab 4 Jahre)   TH
    15:45 - 16:45   Eltern-Kind-Turnen (Kinder 1-3 Jahre)   TH
    16:00 - 17:00   Fit und gesund ab 60   Aula SZ
    16:45 - 17:45   Boden- und Geräteturnen   TH
    17:30 - 18:15 Gymnastik an der Rolle   Aula SZ
    18:30 - 19:30   Gymnastik für Jüngere   Aula SZ
    19:30 - 20:45   Damengymnastik   TH
             
Dienstag   09:30 - 10:15   Bauch-Rücken bis in die Tiefe mit Kinderbegleitung Dorfm.
    10:30 - 11:15   Wirbelsäulengymnastik   Dorfm.
    16:30 – 17:30   Gymnastik Kessen-Gruppe   Aula SZ
    18:00 - 19:00   Fitness Power am Steppbrett   Aula SZ
    19:00 - 20:00   Bauch, Beine, Po (BBP)   Aula SZ
    20:00 - 21:30   Tae Kwon Workout   Gym. Mi.
             
Mittwoch   09:30 - 10:20   Bewegungsgymnatik für Jeden ab 65   JuZ
    16:00 - 17:00   Kleinkindersport (Kinder ab 4 Jahre)   TH
    17:00 - 18:00   Spiel, Sport, Spaß für Kinder
der schulischen Eingangsstufe
  TH
    18:00 - 18:45   Rückengymnastik   Aula SZ
    20:15 - 21:15   Zumba Late Night   Gym. Mi.
             
Donnerstag 17:00 - 18:00   Tanzaerobic für jungebliebene Ältere   Aula SZ
    18:00 - 19:00   Zumba   Aula SZ
    18:45 - 20:00   Flexible Fitnessgymnastik   KSK FAL
    19:00 - 20:00   Gymnastik für junggebliebene Ältere   Aula SZ

 

Trainingsbeschreibungen

 

Sanftes Hatha-Yoga NEU!

mit Nicole Vormkahl Tel.: 05162/ 902789

JuZ: Jugendzentrum, Michelsenstraße 4, Bad Fallingbostel
Durch sanfte Dehnübungen wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Durch Yogaübungen wird der Gleichgewichtssinn gefestigt und die Muskeln und Flexibilität gestärkt. Trainiert werden Sonnengrüße zur Aufwärmung und Athemübungen zur Körperreinigung und tieferen Dehnung. Abgeschlossen wird mit einer Endentspannung.

 

Kinderturnen

mit Manuela Rexin Tel.: 0173/ 9259788

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Für Kinder ab 4 Jahre ohne elterliche Begleitung.

Im Wechsel von freiem Spiel, Spiel nach Anleitung und gemeinsamen Dehn- und Koordinationsübungen lernen die Kinder Anweisungen zu folgen und ihr Sozialverhalten zu vertiefen. Gruppenspiele und Übungen wechseln sich ab. Zum Ende wird eine Gerätelandschaft aufgebaut in der frei geklettert, gesprungen und balanciert werden kann.

 

Eltern-Kind-Turnen

mit Manuela Rexin Tel.: 0173/ 9259788

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Für Kinder mit Standfestigkeit ab 1 Jahr in Begleitung der Eltern.

Begonnen wird die Stunde mit einem Begrüßungskreis, danach ist freies Erkunden der wöchentlich wechselnden Gerätelandschaft aus Rutschen, Schaukeln, Balancier- und Klettermöglichkeiten, Bällen, Springseilen, Lauflernwagen und vielem mehr angesagt. Alles in stetiger Begleitung und Hilfestellung der Eltern. Hier gilt es für das Kind festzustellen, „was kann ich schon“, sowie „was kann ich von und mit anderen Kindern lernen“. Zum Abschluss kommen alle noch einmal zusammen für gemeinsame Fingerspiele und Lieder.

Für die Begleitperson besteht die Möglichkeit zum Erwerb einer 10er Karte bei Nichtmitgliedschaft.

 

Fit und Gesund ab 60

mit Susanne Buchholz Tel.: 0162/ 2175399 mail:

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Dies ist ein bunt gemischtes Sportprogramm für alle ab 60 Jahre. Leichte Übungen im Gehen, Stehen und Sitzen für den gesamten Körper halten und machen beweglich. Wir spielen Crossgolf, gehen in den Fitnessraum des SVE und machen regelmäßige Wanderungen. Die Geselligkeit und gute Laune ist unser wichtigster Begleiter!

 

Boden- und Geräteturnen  NEU!

mit Manuela Rexin Tel.: 0173/ 9259788

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Für Kinder ab 7 Jahre ohne elterliche Begleitung.

Diese Gruppe richtet sich an Kinder, mit hoher Köperspannung und Interesse an turnerischen Übungen wie Handstand, Kopfstand und Radschlag. Auch das Turnen an Geräten wie dem Barren, Schwebebalken und den Ringen wird hier gelehrt und trainiert. 

 

Gymnastik an der Rolle  NEU!

mit Susanne Buchholz Tel.: 0162/ 2175399 mail:

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Faszien sind das kollagene Bindegewebe, das Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe verbindet. Durch Fehlverhalten im Arbeitsleben, aber auch im Alltag, Bewegungsmangel, verkleben oder verdrehen sich die Faszien und die Muskulatur verhärtet sich. Henriette Kulms, ausgebildete Faszientrainerin, zeigt in diesem Kurs, wie man mit der Faszienrolle oder auch mit der original Black Roll dem entgegenwirken kann. Faszienrollen sind vorort, die eigene Rolle kann aber  auch mitgebracht werden.

 

Gymnastik für Jüngere

mit Manuela Rexin Tel.: 0173/ 9259788

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Dies ist ein schweißtreibendes, ausgewogenes Ganzkörpertraining mit und ohne Handgerät, dem eine abschließende Dehn- und Entspannungsphase folgt.

 

Damengymnastik

mit Ulla Matheis (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 05162/ 5236

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Nach einer Aufwärmung werden Übungen zum Ausgleich von Alltagsbelastungen angeboten. Es ist eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden, dehnenden und die koordinativen Fähigkeiten verbessernden Übungen mit und ohne Handgerät in mittlerer Belastungsintensität.

 

Bauch-Rücken bis in die Tiefe in Kinderbegleitung

mit Susanne Buchholz Tel.: 0162/ 2175399 mail:

Dorfmark

Dieser Kurs bietet gezielte Kräftigungsübungen der gesamten Rumpfmuskulatur. Es wird mit verschiedenn Handgeräten aber auch mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Bei dieser Trainingseinheit kommen aber auch Bauch, Beine und Po nicht zu kurz. Mit ausgiebigen Dehnungselementen und Entspannungsübungen wird diese Übungsstunde beendet.

In diese Kurs sind Kinder/ Enkelkinder herzlich willkommen! Für sie wird eine kleine Spielecke aufgebaut und während die Erwachsenen trainieren, können die Kleinen spielen oder bei den Übungen tatkräftig mitarbeiten. Interssierte auch ohne Kinder können an diesem Kurs teilnehmen.

 

Wirbelsäulengymnastik

mit Conny Schwenck Tel.: 0173/ 2414893 und Bettina Schippling

Dorfmark

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastung erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

 

Gymnastik Kessen-Gruppe

mit Conny Schwenck Tel.: 0173/ 2414893 und Bettina Schippling

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastung erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

 

Fitness Power am Steppbrett

mit Conny Schwenck Tel.: 0173/ 2414893

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Im ersten Teil der Stunde werden durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen rund um und über den Stepp nach fetziger Musik Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit trainiert und verbessert. Im zweiten Teil werden Kräftigungsübungen für die Figur mit dem Fokus auf die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur durchgeführt.

 

Bauch, Beine, Po (BBP)

mit Karin Spiegel

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

In diesem Ganzkörpertraining aus unterschiedlichen Kräftigungsübungen gehen wir näher auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po ein mit anschließenden Dehn- und Entspannungsübungen.

 

Tae Kwon Workout

mit Ralf Spiegel

Gym. Mi.: Gymnastikraum Turnhalle Michelsenstraße, Bad Falllingbostel

Dies ist eine aktive Stressbewältigung, auf Basis der koreanischen Kampfkunst. Fußtritte und Schlagtechniken werden zum Rhythmus von Powermusik ausgeführt. Relaxübungen sorgen für Wohlbefinden und führen dem Organismus Sauerstoff und Energie zu. Dieses  Kraftausdauertraining bietet Fettreduzierung, Krafttraining, Straffung des Bindegewebes, Koordination und.....viel, viel Spaß!

 

Bewegungsgymnastik für alle ab 65

mit Heidi Straube

JuZ: Jugendzentrum, Michelsenstraße 4, Bad Fallingbostel

"Man ist so alt, wie man sich fühlt."

Wir bieten eine Bewegungsgymnastik an, mit der man rund um die Uhr älter werden kann. Unser leichtes Fitnesstraining im Sitzen kräftigt den gesamten Organismus und wirkt sich positiv auf die Durchblutung der Organe aus. Spielerisch werden Konzentration und Reaktion trainiert, aber auch die Geselligkeit kommt nicht zu kurz!

 

Kleinkindersport

mit Ulla Matheis (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 05162/ 5236

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Vielseitiges Bewegungsangebot für Kinder ab ca. 4 Jahre bis zur Einschulung.

Nach einer Eingewöhnungszeit üben die Kinder ohne Beisein der Eltern. Die Übungsstunden sind jeweils in drei Abschnitte unterteilt: Im ersten Teil spielen wir ein kleines altersgemäßes Reaktions- oder Fangenspiel. Dann folgt eine Anleitung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten mit einem Kleingerät (z.B.  Ball oder Seil). Die restliche Zeit steht  für das Üben an einem Geräteaufbau zur Verfügung  (klettern, springen, balancieren, krabbeln und kriechen, kullern und rollen, schaukeln und schwingen usw.).

 

Spiel, Sport und Spaß für Kinder der schulischen Eingangsstufe

mit Ulla Matheis (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 05162/ 5236

TH: Turnhalle Michelsenstraße, Bad Fallingbostel

Vielseitiges Bewegungsangebot für Kinder der ersten Schulbesuchsjahre.

Die Übungsstunden sind jeweils in vier Abschnitte unterteilt: Im ersten Teil spielen wir ein kleines altersgemäßes Reaktions- oder Fangenspiel. Dann folgt eine Anleitung zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten mit einem Kleingerät (z.B.  Ball oder Seil).

Das  Üben an einem Geräteaufbau ist ein weiterer Schwerpunkt  (klettern, springen, balancieren, krabbeln und kriechen, kullern und rollen, schaukeln und schwingen usw.). Den Abschluss bildet ein Laufspiel.

 

Rückengymnastik

mit Bettina Schippling Tel.: 0173/ 8427397

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastung erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.

 

Zumba Late Night

mit Birgit Schmidt

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Eine Fit-Mach-Party bis in die Nacht! Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Alle Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Samba oder Merengue ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt sondern man bewegt sich intuitiv zur Musik. Hier steht nicht die Leistung, sondern der Spaß im Vordergrund. Also spüre den Rhythmus und lasse die Party beginnen! 

 

Tanzaerobic für junggebliebene Ältere

mit Birgit Schmidt

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Nach latainamerikanischen Rhythmen, leicher Choreographie und viel Spaß werden Herz- und Kreislauf auf einfache Weise ordentlich in Schwung gebracht und trainiert. Auch für Anfänger sehr gut geeignet.

 

Zumba

mit Birgit Schmidt

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

Diese Party macht dich fit! Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Alle Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Samba oder Merengue ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt sondern man bewegt sich intuitiv zur Musik. Hier steht nicht die Leistung, sondern der Spaß im Vordergrund. Also spüre den Rhythmus und lass die Party beginnen! 

 

Flexible Fitnessgymnastik

mit Manuela Rexin Tel.: 0173/ 9259788

KSK FAL: Kreissparkasse Bad Fallingbostel

In diesem Kurs werden die verschiedenen Trainingsarten der modernen Fitnessgymnastik angeboten. Leichte Schritte der Step-Aerobic, Dance-Aerobic, Bauch-Beine-Po-Intensiv und Workout garantieren ein effektives Herz-Kreislauftraining und Muskelaufbau mit anschließenden Stretch-Übungen.

 

Gymnastik für junggebliebene Ältere

Aula SZ: Aula Schulzentrum, Idinger Heide 2, Bad Fallingbostel

mit Heidi Straube Tel.: 05162/ 3101

Wir beginnen die Übungsstunde mit einfachen Bewegungsabläufen aus dem Bereich der Aerobic. Mit den anschließenden gymnastischen Übungen versuchen wir auch im Alter fit und beweglich zu bleiben.

 

 

Kinderturnen

 

Stand: April 2017